Je tuin verzorgen, dan verzorgt hij/zij jou.

shinrin-yoku’ Shinrin is Japans voor ‘bos‘ en yoku betekent ‘bad’. Shinrin- yoku betekent dus baden in de bosatmosfeer, of het opnemen van het bos via onze zintuigen. Ik vind een wandeling in het bos altijd voelen als een goed gesprek, je bent ontladen en opgeladen tegelijk. De eerste lockdown hadden we ons eerste moestuintje, de absolute redder van 2020. Met je handen in de aarde, dingen zien groeien en bloeien die je voeden geeft rust en bestemming. Je moet water geven, planten, onkruid verwijderen, oogsten en terwijl je druk bent vergeet je de onzekerheid en ben je in het nu. Erfelijk belast praat ik nu al met ze #pratenmetplanten

The glory of gardening: Hands in the dirt, head in the sun, heart with nature. To nurture a garden is to not just feed on the body, but the soul.
-Alfred Austen

Ik ben me gaan verdiepen in permacultuur (waarbij je een mini eco systeem creeert) en no-til-soil (de aarde moet je niet omspitten, maar voeden en vertrouwen). Klinkt als de luie manier van tuinieren?
Het is zo dicht mogelijk bij de natuur tuinieren en daar wordt ik en mijn groenten en bloemen heel blij van. Ik kan het iedereen adviseren en zelfs de Albert Heijn lijkt erop aan te gaan door plant-maatjes te geven.

Al het lezen en workshops volgen leerde me dat je de natuur haar gang mag laten gaan. Vertrouwen en bijsturen wanneer nodig. Als je ze de ruimte geeft, helpen planten elkaar; ziektes bestrijden, insecten verwarren en de grond vruchtbaar maken. Zo verzorg jij je tuin en daarna helpt de tuin jou, met een prachtige omgeving, geneeskrachtige planten en bloemen en voeding zo vers als maar kan.



Ben je geïnspireerd tijdens al dat thuiszijn om ook iets met je tuin te gaan doen?

Als je plannen maakt om een nieuwe tuin aan te leggen of je bestaande tuin te verzorgen, neem dan eerst de tijd om in die tuin te zijn. Observeren wat er aan de hand is en te genieten van de vredige omgeving. Neem een notitieblok en een pen / potlood mee, want er komt inspiratie wanneer je gedachten tot rust komen in een natuurlijke omgeving.

We might think that we are nurturing our garden, but ofcourse it is our garden that is really nurturing us.
-Jenny Uglow

Zodra ik mijn lijst heb gemaakt met dingen die ik wil doen … (Opmerking – dit is geen moeten, dus ik schrijf geen ‘to do’, ik schrijf ‘wil ik doen-lijstje’) Ik plan de tijd om een begin te maken en waar te beginnen.

Als ik eenmaal een paar aantekeningen heb gemaakt, voel ik de blijheid en wens om te starten en dat heb je geen amazon of bol.com voor nodig.
Begin met rondkijken welke middelen ik beschikbaar heb zonder naar de winkels te hoeven gaan om iets te kopen, want dit is echt ‘Duurzaam tuinieren ‘, wat betekent dat je de middelen moet gebruiken die je hebt.

Bonen groeien graag langs takken ipv een nieuw hekwerk, zaadjes en planten kan je ook halen uit je groentelade.
Je passie project kan bijna kosteloos. Lees hier 10 manieren om te starten met tuinieren zonder grote investeringen.


Mijn zaden bank van afgelopen jaar mocht tevoorschijn komen voor mijn nieuwe plannen.

Mantra: Het wordt vanzelf avond

Het mantra -Het wordt vanzelf avond- wisselde zich sommige dagen af met – Het wordt vanzelf ochtend.

Dagen met veel kleine mensjes die dingen kapot maakten, of diep droef en/of ziek waren. Nachten zonder slaap en huilende (ik bedoel krijsende) kinderen die jou uit je slaap houden en met elke minuut dat je ze troost omdat;

  1. ze ziekig zijn
  2. ze verdrietig zijn
  3. anders alle andere wakker maken
  4. de buren je er morgen op aan kijken
  5. jij niet kan slapen als er iemand huilt

jij weet dat dat een minuut van je nachtrust aftrekt en je steeds kouder en wakkerder wordt waardoor het zelf in slaap vallen straks lastiger gaat.

Een enorm tempel complex van 2 miljoen stenen als puzzelstukjes, alles zit los, geen cement.

Wat doktoren een fase noemen, voelt voor mij als seizoenen

Deze fase voelt meer als een seizoen dan een hoofdstuk in mijn leven. Het is zo verweven met de cirkel van het leven.

Ik was altijd alleen Signe en toen ik zwanger werd bleek mijn lichaam iets te kunnen, wat ik bewust niet wist of kon. Ik hoefde er niets voor te leren. Mijn lichaam maakte een mens, een prachtig klein mens. Ik kon niet meer slapen door die grote buik en moest nieuwe posities leren aannemen ‘s nachts. Ook zat ik steeds meer op de achterbank van mijn eigen lijf ipv op de bestuurdersstoel. Ik kon niet bepalen wat ik deed, mijn buik was overal eerder dan ik. Mijn buik leerde met mij te praten en vertelde wanneer het teveel was, wanneer rust belangrijk was. Ik luisterde steeds beter en trok me terug. Steeds dieper mijn grot in, waar ik veilig was en mijn wereld een beetje kleiner werd. Een keer boodschappen doen was genoeg excitement. Fotoboeken maken gaf voldoening.
Ik las en ik schreef en ik was.

Totdat ik het mooi geweest vond, ik werd te moe en die 42 weken waren zoveel meer dan de 39 waar ik op gehoopt had. Dus in het ziekenhuis was ik er klaar voor maar mijn baby nog niet. Het werd opgewekt en dat deed me zoveel zeer. Ik voelde me alleen en verlaten en kon er niet van slapen, maar kreeg alleen te horen dat het ‘niet voor iedereen was, dat bevallen.’
Geen idee van waar ik nou stond ben ik de nacht alleen op ademkracht doorgekomen. En toen mijn man gelukkig vroeger kwam dan hij officieel mocht. Was het op voor mij. ik wilde een ruggenprik en hulp. Hij is mensen gaan halen en zo kwamen we erachter dat ik al persweeën had. Ontsluiting was compleet en de dokter lachte smakelijk om mijn verzoek tot ruggenprik.Mijn vliezen werden gebroken, ik kreeg even verlichting en we gingen naar bevallingskamer. Daar duurde het ook nog echt wel even, maar kon in mijn focus en kracht eindelijk inzetten op commando. Je luistert naar wat er van je gevraagd wordt en dan opeens is die warmte en dat gezamenlijke gevoel weg. Je baby wordt als klein klein mens op je buik gelegd.een plaatje in het paars rood en je herkent de connectie.
Toch vond ik het die eerste week na een bevalling altijd wel wat eenzaam in mijn lijf.

Dat was mijn begin van kinderen die niet zoveel en graag sliepen. Favoriete plek die mij wat rust kon garanderen was tegen me aan. En dat is een prachtige ervaring, maar beperkt je eigenheid. Er is geen jij meer, alleen wij.

Het mama zijn en worden en een genadig en humbling proces waarin je beseft dat het niet om jou draait, maar dat jij hier bent om iets te geven dat de wereld nodig heeft.
Als je je kinderen ziet, weet je dat hun de wereld iets te geven hebben. Met hun schoonheid, puurheid en alle talenten die jij nog met ze gaat ontdekken.

Ik heb nu 4 zoons en voel dit nog elke dag, toch geeft het universum af en toe reminders. Dat je moet helpen, ondersteunen en helpen navigeren. Jij hebt de positie en daarmee de middelen en kunt ze helpen. Door hen te helpen, kunnen we allemaal weer een level up.

Mijn jongste zoon is nu 6 en sinds hij naar school gaat is voor mij een seizoen ten einde en ga ik met veel geluk en dankbaarheid het volgende seizoen in, waarin er voor werk meer ruimte komt en mijn oudste aan het puberen slaat.

20 lessen uit 2020

Een lijstje ahaa-momenten en inzichten die me hielpen

Ieder jaar heeft zo z’n ups en downs, en de groei zat ‘m in het ongemakkelijke, dat waar 2020 van over lijkt te lopen. Begin 2020 leek licht na donkere tijden te zijn voor 1 van mijn kids, er kwam vooruitgang en een weg uit de depressie. En ik kan als ik terugdenk het alleen maar zien als een grote verrassing toen de eerste lockdown startte. Ik zat zo met de gezondheid van mijn jongste, maar geen arts wilde langskomen, of ons ontvangen uit angst voor Corona. We waren de allereerste uit de regio die, in het donker, de containers buiten het ziekenhuis in mochten om Corona-proof gezien te worden. Allemaal mensen in volledige pakken, maskers en brillen en de container werd schoongespoten zodra we eruit waren.

Ook de medische zorg moest nog veel leren van de uitdagingen in 2020 en voordat mijn zoontje van 5 door kinderarts gezien werd had hij een extreem lage saturatie en dubbele longontsteking. Zo kwamen we in een bijna spookachtig leeg ziekenhuis en moest hij aan het zuurstof en antibiotica. We mochten dagenlang de kamer niet af ivm besmettingsgevaar. Een week lang mocht ik mijn andere kids niet zien, en hebben we geen gezichten van mensen gezien alleen pakken en maskers. Tot hij niet meer besmettelijk was. Geen corona.

 

De start van mijn nieuwe levensjaar (lees mijn verjaardag) is meestal mijn moment om terug te blikken en de start voor goede voornemens. Dit jaar vervagen de dagen en seizoenen en is het eind December, voelt de zonnewende als een nieuw begin

 

Onverwacht=2020

 

#Relaties zijn belangrijker dan een mening
Wakker van gelegen, dierbare vrienden of familie met meningen die mijn hart niet goed konden verwerken. Van Facebook afgaan hielp, maar het wakker liggen uiteindelijk ook.
Naast dat dit me helderheid gaf in wat ik wil in mijn leven, geloof ik ook dat we door elkaar echt het meeste over onszelf leren. Het is in relaties van elke vorm en interacties gedurende elke dag waar we zien waar we echt staan. Lang voelde dit als het herkennen van mezelf in een ander, maar het is meer dan die verbindingspunten. Het zijn de contrapunten zien, het zijn onze verschillen die de delen van ons laten zien die we niet alleen kunnen vinden. Het is wanneer we geïrriteerd raken dat we een blootliggende zenuw vinden die we nog niet hebben genezen. Ruzies die me de angsten liet zien die ik verpakt had in woede.
Die spanningen gaven me precies aan waar ik gekwetst was en de plek nog niet hard versterkt.
Onontkoombaar en belangrijk, ondanks ongemakkelijk tot in het oneindige.

#Mediteren (en niet Chocolonely) helpt me de dag/crisis door
Mediteren is mijn supercharger, 5 (liever 25) minuten uitloggen van alles, inclusief mezelf is de ultieme oplader. Maar als iedereen thuis is, jawel 4 kids, man en hond 24/7 en je huis ook de school, speeltuin en werkplek is dan lijkt er te weinig ruimte voor buikademhaling.
Youtube, Spotify, en podcasts brengen afwisselende meditaties in alle vormen en tijden. 

#Buiten is alles
shinrin-yoku’ Shinrin is Japans voor ‘bos‘ en yoku betekent ‘bad’. Shinrin- yoku betekent dus baden in de bosatmosfeer, of het opnemen van het bos via onze zintuigen. Ik vind een wandeling in het bos altijd voelen als een goed gesprek, je bent ontladen en opgeladen tegelijk. De eerste lockdown hadden we ons eerste moestuintje, de absolute redder van 2020. Met je handen in de aarde, dingen zien groeien en bloeien die je voeden geeft rust en bestemming. Je moet water geven, planten, onkruid verwijderen, oogsten en terwijl je druk bent vergeet je de onzekerheid en ben je in het nu. Erfelijk belast praat ik nu al met ze #pratenmetplanten

#Onzekerheid is een zekerheid
Naar de winkel kunnen gaan uberhaupt, of zonder dat jouw overheid bepaalt wat je aanmoet dat leek toch wel een zekerheid. Niets voor gewoon aannemen dus, helemaal niets, niet doen. Mensen, vrijheden, mogelijkheden zijn allemaal niet gewoon. Zo is er elk jaar wel iets wat ik voor gewoon aan nam, wat verdween. Erkennen dat je het mist, rouwen het mag allemaal, maar dan accepteren en werken met wat er wel is. Acceptatie is geen opgeven, maar de heftigheid werkbaar maken. Iedereen heeft onzekerheden, dat is zeker.

#Met mij zoveel anderen
“Nee kind, met mij zoveel anderen.Ik was niet alleen Signe. En dat heeft het dragelijk gemaakt. Leed verspreid over honderden, duizenden anderen. Samen gedragen, iets lichter.

Ik ben al 92 en kijk terug op herinneringen die mij helder voorkomen of het net gebeurde. Maar niemand die daar bij was leeft meer. Een eeuw is overgegaan in de volgende. Ik heb gebeden dat mijn kinderen en hun kinderen dit nooit mee hoefde te maken. En in mijn dankbaarheid besef ik me dat daar ook een gat ontstaat. 

Ik trek dit uit als een oude jas en doe hem weg. Dat was mijn voornemen toen ik van de boot afstapte. En dat heb ik gedaan, zo moest dat. Ik schrijf geen boek. 450000 mensen beleefden hetzelfde, daardoor hield je het vol. Je werd hard van binnen. Het sprookjesachtige dat ik soms had, dat verdween, dat hoort bij groeien en leven”
De zin is me altijd bijgebleven, het gesprek zocht ik terug in mijn dagboeken, hoe mijn oma in 2003 met mij praatte over de tweede wereldoorlog en hoe we samen ergens doorheen komen. Diezelfde kracht voelde ik tijdens mijn bevallingen, verbonden met al die vrouwen door de eeuwen heen. En nu, juist nu, in lockdown en fysiek verwijderd van zoveel anderen. We maken dezelfde storm mee en dat besef helpt.

#Rummykub en wijn
Naast de ongezonde copingmechanismen die ik inzette dit jaar (zijn we toch weer terug bij #chocolonely) waren er ook hele bijzondere nieuwe tradities:

  • Meer spelletjes gespeeld in 2020 dan in de decennia daarvoor, maar de spelletjes zijn ondergeschikt aan het samenzijn, met 2 anderen of 3 afhankelijk van de Rutte-regels. En wijn, natuurlijk wijn.
  • Online escaperooms hilarisch om vanuit verschillende plekken in het land samen 1 puzzel op te lossen.
  • Avondwandelingen over de hei, met lieve vriendinnen
  • Online yoga met de kinderen, vooral het Namaste moment, verder haakte snel af.

#dat ik me-time nodig heb
Niet omdat ik mensen stom vindt, ik woon met de liefste mensen van de wereld in een huis, maar omdat ik mezelf leuk vind. Ik ben graag af en toe alleen. Want jezelf kunnen horen is lastig als er zoveel rollen, taken en vragen in elke dag zitten. Ik heb getwijfeld of mijn naam ‘Maarmama..?’ is.
Met een gemiddelde van 300-400 vragen per dag voor 5 jarigen tot 73 vragen per dag* voor de wat oudere kids, was het een pittige braintraining voor mij met 4 kids thuis dit jaar. (*https://www.studyfinds.org/children-parents-questions)
Zelfs als ik moe was bleef ik nog even wakker in de avond, gewoon voor die stilte, dat Q&A vrije uurtje van de dag.

#Hoe nies, hoest, of haal je je neus op in publieke ruimtes
Dit is een kunstvorm waar sommigen nog aan moeten werken. Als iemand met last van hooikoorts was dit soms een uitdaging en altijd voelde ik me bezwaard en moest ik mezelf mentaal de notitie laten maken dat a)ik niet besmettelijk was, b)mijn mondkapje moest wassen.

#Blijf zacht
Voor elkaar, voor jezelf

#Dankbaarheid werkt
Als lifetime Oprah fan was dit al een dingetje, maar als er veel is om van de balen breng ik het verplichte dankbaar voor minimaal 3 dingen per dag terug. Of zoals een dochter van een vriendin me leerde, de negatieve dingen sandwichen. Dankbaar voor- baal van – dankbaar voor.
Het werkt echt, kost niets en is snel gedaan.
Spelregels zijn wel dat je nieuwe dingen bedenkt en zo min mogelijk spullen noemt. Het gevoel van bijvoorbeeld ‘een veilig thuis’ telt wel.

#Toxic mensen horen niet in je leven
Lastig voor een peoplepleaser. Ingewikkeld voor de upside-denker. Ondenkbaar voor de mensenredder. Mij is het voor het eerst in 15 jaar weer gelukt en ik zie zoveel voordelen. Al die keren dat ik dacht dat de vrede belangrijker was dan het toxic gedrag, gaf ik een ongewenst wereldbeeld aan mijn omgeving. Betere wereld begint bij jezelf dus ruim lekker op. Je bent een mooie ziel en verdient mensen die je voeden.
zwaai #toxicpeople

#Niet op knopjes drukken die niet ingedrukt hoeven worden
Als je ziet dat iemand chagrijnig is, helpt het niet om dat te benoemen. Voordat je het weet stopt de lift op elke verdieping. Genoeg gezegd?

#Respect voor de hustle
De mensen die kansen  zagen in dit jaar, die uit hun comfortzone stapten en iets deden wat hielp. Pure inspiratie en in veel gevallen super lucratief op zoveel manieren. Nieuwe dingen durven doen, meer van jezelf durven geven hopend dat ergens iemand er iets mee kan.

#Niet napraten
De pandemie voelde ook wel als een infodemie. Overal overladen door nieuwe feiten, cijfers en meningen en als je niet voorbij de krantenkoppen of meest geopinieerde mensen gaat dan voelt niets op aarde nu meer veilig. Factchecken helpt. Wie is de bron, wat willen ze zeggen en wat zeggen ze hier niet. Blijf openstaan voor alle scenario’s en geef niet alles door.

#Knuffels zijn zo waardevol
Mijn hart straalt uit als een zon om me heen en op dagen dat het niet schijnt, helpen knuffels. Ik heb genoeg knuffelvlees thuis en mag te pas en onpas (14 jarigen knuffelen minder graag ;-)) knuffelen. Maar mis het fysieke contact met oma, vriendinnen die het moeilijk hebben en familie die niet bij me woont. Mensen zijn batterijen en we laden op aan elkaar. Ik zie waar de 1,5 meter levens moet redden, maar ook levens kost. Alle angst en eenzaamheid manifesteren zich in je lichaam. Ik koester de momenten en deel dagelijks virtuele of telepathische knuffels uit, maar verlang, snak en kijk uit naar de vrijheid om weer te mogen scharrelknuffelen, gewoon buiten in het openbaar.

#Als ik me bemoei met dingen waar ik geen controle over heb begint de strijd en het lijden
Met niet het ideale gezinsleven vroeger zou je denken dat deze les eerder ingezakt zou zijn, maar 2020 had me nog wat te leren. Ik heb geen controle over de regels, wat anderen hiermee doen, of wat voor een levenskeuzes vrienden maken. Elke -ik heb dit vaker gedaan- keer als ik denk te kunnen helpen, redden, voorkomen komt het uit op stress, strijd en pijn. #ikgeefmeover #theuniversehasmyback

#Zet de volgende stap
Procrastinatie is my middlename, helaas. Ik kan me verliezen in boeken, social media, of dagelijkse klusjes. Juist als ik eigenlijk iets kan toevoegen. Door het simpelere leven in 2020 zag ik dat het niet allemaal tegelijk hoeft. Je hoeft geen grip of zicht op de uitkomst te hebben. Begin. Zet die eerste stap. Zet de volgende stap en vertrouw in het proces. Uiteindelijk blijken we allemaal middenin het proces te zitten en is niemand al helemaal waar ze willen zijn.

#Intentie en impact zijn twee verschillende dingen
Ik las dit als tip van een top mediator en het verschil tussen die twee was opeens alsof er een wereld voor me open ging. We zaten middenin een lastige situatie met een leraar (wat vaak engelen op aarde zijn) die bijdroeg aan een compleet gebroken kind. We kwamen er niet uit, omdat wij praatten over de impact en zij over de intentie.
Met het inzicht kwam ook de oplossing en werd alles simpeler. #everythingisfigureoutable

#We zijn multidimensionaal
Moeder, dochter, student, leraar, sterk, radeloos verdrietig en mijn kinderen zijn ook mensen hun vrienden. Het ene sluit het andere niet uit en zelfs de mensen in je omgeving die je echt goed kent, hebben dimensies die nieuw voor jou kunnen zijn. 

#Het leven weet het beter

Vertrouw de flow van je leven en ga vol gas als je de energie hebt, vertrouw je lijf als het moe is, vecht niet tegen de regels maar voor je eigen mogelijkheden. 2020 was het ultieme bewijs dat tijd niet lineair is maar in seizoenen werkt. Groei en overvloed, maar ook terugkeren naar de kern en opnieuw starten als de tijd rijp is.


Al dat terugkijken geeft me dankbaarheid voor de lessen die ik heb geleerd, het samenzijn dat ik mocht ervaren. En voor de mensen die met mij hier doorheen hebben gelopen. Ik hoop dat ik de komende 365 dagen dit ook voor hen mag doen.

Unload the backpack of your life

Meditation to shift and let go

My grandmother and I could talk for hours. And by that I mean that I listened breathlessly when she told het life stories. On a free Thursday I was with her enjoying a cup of tea, she started to tell more about what she experienced during the WWII. How she got out of the camps and had to flee from the Indonesian rebels. That she wanted to go home in search of her husband and family. And when she was finally allowed to board a boat with a capacity for 300 with 600 women and children, she decided to empty her backpack at the quay.
Not real, because all het eartly posessions were taken away by the Japanes She decided imaginary to leave the misery of the past years behind. Taking it even further felt so hard. She sat down by a tree and considered all the things she experienced, whether it was portable or whether her backpack was too heavy.
As she looked on deck at the dock where she had left her burdens, she felt no sorrow, but pride that she had survived what was given her. She was allowed to continue.
If you know what happened further along the journey, it is so clear to me that she was guided and knew it had to be done that way.
The image has stayed with me and I have combined with meditations that I used to get into something that works for me. I wish it makes your future brighter too.


MEDITATION

Get Comfortable First

I would strongly recommend before commencing anything, that you have to be seated or lying somewhere. You must be absolutely comfortable in order to let go and to do so you need to feel safe in your physical position.

So I spend some time getting comfy first. My warm socks or a blanket to cover my feet are my favourite relaxing meditation items. I put my phone on silent and hit my soundbowl. If all of the above are not an option or present. I just close my eyes and the door.

Mindful breathing

I always get to really connect if I focus on slow purposeful breath. Studies show slow deep breathing, turn of the fight or flight response.
Breathing in for four counts, hold your breath for two without tension and breathe out for 6 counts.
It sounds simple, but when I focus on breathing and counting in my head I amaze myself by how shallow I was breathing before. 

Visualisation

Are you in a safe space? Once you’re relaxed, and before you allow yourself to visualise any of the options, you must consciously recognise and acknowledge you are in a safe place. Don’t commence until you feel completely safe and can connect with the arising emotions you feel stuck with.Whenever I do this I inform the kids that I will be doing a meditation and how long it will be before I am back. I close the door, find a comfortable position and make sure my feet are warm.
I have a variety of different visualization options which I’ve included below as a sample. Your emotions get to choose your favourite visualisation. It is your way to unload the stuff that no longer serves you.

5-10 minuten de meditatie leent zich ook om vrij te schrijven waar je vol van zit of zwaar door voelt en aan het einde de tekst te begraven of verbranden. zie ook rituelen

Sailboat

See yourself at a serene beautiful beach. Image stuffing your negative anger-based emotions into bags of luggage and placing those bags (or even the people you need to let go of) onto a small sailboat which will sail away into calm waters. The beach represents the security of a safe place, and stability where you can remain physically grounded. Allow your imagination to picture you standing on the beach of a quiet lagoon or inlet. Place your baggage into the small boat, and then push the boat into the water.

Picture yourself standing on the sand watching the sailboat drifting towards open water. Continue watching the boat sail to the sunset until you can no longer see it. Once you can no longer see the boat, take a breath and check-in with how you feel. Are you feeling lighter now or is there more emotions to be addressed?

If there is still more emotion residing repeat the process.

The goal of this visualisation is to allow yourself to connect with how heavy the emotional luggage is. Connect with how hard you’ve been hanging onto the garbage feelings and thoughts by linking with how hard it was to push the boat. Was it easy or a struggle? Did it take a long time for the boat to sail away?

Hot air balloon

feel the nature surrounding you and your feet placed on the warm grass or ground. You are in a safe place and see a hot air balloon waiting to fly off. You know that it can carry everything that is weighing heavily on you. Find the stress, the emotions that have a heavy connection to you. Feel where they are in your body and allow them to leave you and safely tuck them in the basket. Once you feel lighter and the emotions, people or situations you want to let go of are in the basket, you untie the ropes and the hot air balloon lifts up higher and higher. You watch it until it disappears on the horizon or high  in the sky and notice how your body is feeling. Can your surroundings bring you more joy? Let yourself fill up with the beauty of the sunset and come back to your body by wiggling your toes, breath deeply and open your eyes.

Mediteren kan je leren met 5 handige tips

Mediteren betekent dat je tijd neemt voor jezelf om dingen los te laten. In sommige meditaties creëren we ruimte om ons spirit animal te ontmoeten, of onze gidsen. Die communicatie is mogelijk doordat we alledaagse dingen los laten. Meditatie is een subtiel proces, maar het verschil is zeker voelbaar. Het geeft je de kans om te voelen zonder tast, zien zonder ogen en horen zonder je oren. Je begeeft je dus in een andere dimensie. 

 

  1. Kies een zelfde tijdstip elke dag om te mediteren in het begin. Je lijf en leven richt zich daarnaar en je merkt snel dat je sneller verder komt.Ook kan de routine je helpen om het vol te houden, totdat je merkt wat de voordelen zijn.
  2. Kies een plek en tijd waar je ongestoord kunt ontspannen. Je onderbewuste is gek op veiligheid en orde, dus blijf weg uit de chaotische ruimtes waar de to do taakjes je toeschreeuwen.
  3. Kies een meditatie die past bij jou. Begin je net of heb je vandaag een vol programma, kies dan voor een korte meditatie om te ontspannen en focus te verkrijgen. Wil je contact maken met je intuïtie en begeleiders, begrijp dan dat een band opbouwen tijd kost.
  4. Houd een dekentje en een boekje bij de hand. Als je langer mediteert kan je kouder worden en dat leidt af. Verder kan het fijn zijn om direct na de meditatie op te schrijven wat je zag of hoorde. Liep of zat je dier of gids? Welke kleuren vielen je op?
  5. Begin je meditatie met een intentie. Alles wat je start met intentie komt dichter bij het doel uit. Je kunt gebruik maken van de volgende intenties of je eigen creëren.
    1. ‘onthul wat ik mag zien.’
    2. ‘Dit moment geeft mij een boodschap voor mijn project/richting’
    3. ‘Mijn gids/spirit animal maakt deze keer een connectie met mij.’
  6. Herhaal dit proces voor continue berichten en dieper begrip.

4 Manieren om affirmaties echt voor je te laten werken

Affirmaties zijn een fantastische manier om jouw trilling in lijn te brengen met je doelen.Waar ken je dat nou van? Misschien een yoga les met aan het einde een meditatie, of je hebt the secret gekeken en weet dat dit een super instrument is naast je visionboard (of je Pinterest;-)). Of en hier wordt het persoonlijk, je bent opgegroeid met een moeder die Louise Hay las en visualisatie casette bandjes (ja zo lang geleden ;-)) voor je kocht zodat ik geen bril zou hoeven dragen. Ik leerde ervan wat werkte en wat niet. Dus hier volgen de algemene tips en de tricks met wat persoonlijke aanvullingen om dit goed te doen.

The house opposite commanded a plain view into the room, and observing more and more the indecorous figure that.

A DELIGHTFUL DISCOVERY

Wat zijn affirmaties precies?Affirmaties zijn positieve uitspraken die je zelf herhaalt terwijl je op een meditatief, of alfa-niveau bent. Kracht Bevestigingen dus. Affirmaties worden altijd gedaan in de tegenwoordige tijd, alsof de actie al heeft plaatsgevonden.

1. Affirmaties stel je in de tegenwoordige tijd.
Je onderbewustzijn denkt niet in termen van verleden, heden of toekomst. Als je zegt, ik wil een succesvolle belegger zijn, dan begrijpt je onderbewustzijn dit als een verklaring van willen. Wat krijg je dan? Je krijgt meer van dat willen of verlangen om een succesvolle belegger te zijn, maar niet de feitelijke vaardigheid zelf.

Wat kun je doen? Je zegt: “Ik ben een succesvolle belegger”. Je onderbewustzijn begrijpt dit als een verklaring van je huidige realiteit. Het werkt dus om deze realiteit waar te maken.

Goed onthouden, vervang ‘Ik wil’ met ‘Ik ben’

Persoonlijke aanvulling; Ik hoor al jaren mensen zeggen:’Ik wil de hoofdprijs winnen’ Het universum erkent dat je het wil en denkt dat dat is wat je wil, dus blijft dit creëren ipv de vervulling. Je energie sluit niet aan.

2. Je moet geloven dat het doel binnen je bereik ligt.
Als je een affirmatie herhaalt, maar tegelijkertijd stiekem denkt dat je het niet kunt volbrengen, dan ondermijn je het proces. Klinkt makkelijk, maar is soms best lastig.

Begin dus met de eerste kleine stappen. Naarmate je deze doelen bereikt, groeit je vertrouwen in jezelf en in de kracht bevestigingen. Hierdoor kun je steeds meer problemen aanpakken.

De beste manier om een ​​affirmatie te implanteren, is door je geest (lees ego of ‘dat stemmetje in je hoofd’) te bevrijden van alle verlangens en intenties. Geef alleen de suggestie aan jezelf zonder passie als iets dat al zo is. Iets dat waar is, is dat duidelijk en onmiskenbaar – het hoeft niet te worden geschreeuwd of verdedigd. Het is eenvoudig. Gebruik herhaling.

En daar is mijn eerste ervaring met affirmaties dus de bandjes waar ik elke dag naar moest luisteren. Het ‘moeten’ was al een slechte start. De visualisaties en affirmaties waren mooi. Maar ik geloofde niet dat ik mijn ogen kon herprogrammeren en de ontwikkeling kon terugdraaien. Had ik ingezet op dat het me zou lukken om mijn lenzen in te krijgen had ik ook geen bril hoeven dragen ;-). Toen ik zachte lenzen kreeg was ik pijnvrij en kon is scherp zien, een kadootje. Toch werd me voortdurend verteld dat ik achteruit zou gaan door de zachte lenzen. De nieuwe affirmatie die bij mij opkwam was mijn ogen blijven sterk en op kracht. En dat is al 30 jaar lang een succes. Haalbaar, iets wat in de toekomst lag was voor mijn onderbewustzijn programmeerbaar.

3. Verwijder veroordeling.
Ben je bewust van je eigen veroordelingen. Deze kunnen de stroom blokkeren. Soms denk je ergens te zijn weggegaan om je leven te verbeteren (denk aan een relatie, baan of huis), maar heb je nog boze gevoelens, schuld beleving, verwijten of veroordeling over anderen die iets hebben, doen of zijn. Waar je eerst denkt dat het inzichten zijn, dat jij het juiste eind hebt en goede conclusies trekt, blijkt het veroordelen giftig te zijn. Je vindt het niet goed en je onderbewustzijn helpt je niet werken naar iets wat jij niet goed vind.

Weer een persoonlijk intermezzo. Mijn moeder wil zolang als ik me kan herinneren afvallen. Dat ging van Weight Watchers, tot gevaarlijke pillen en kruidenmengsels van artsen waarvoor we 3 uur reden elke week. Zo was Louise Hay voor haar een energetisch antwoord. Louise legt in haar boeken uit dat je met affirmaties en vision boards jezelf kan programmeren en het zichzelf gaat manifesteren. Dus er hingen foto’s van mooie bikini lijven met daarop een gezicht van mijn moeder uit een andere foto. Haar affirmatie; “Ik wordt slank en heb een mooi lichaam”. Ik heb nooit resultaat gezien. Ze vond veel mensen ‘te dun’ en noemde dat dan lelijk en hard. Ik geloof diep en oprecht dat als je de uitkomst veroordeelt dan komt het niet naar je toe, ondanks alle woorden, luistert je onderbewustzijn dan naar je waarden.
Je hersenen zijn primitieve dingen die je veilig willen houden en je, waar mogelijk, weg houden van gevaar of potentieel gevaarlijke verandering.
In recent onderzoek is aangetoond dat alle gewichts parameters in je hersenen bepaalt zijn en behouden worden. Mensen die dun zijn blijven dun, ook al eten ze veel. Mensen die dik zijn worden weer dik, ook na een succesvol dieet, omdat de hersenen terug willen naar de veilige situatie die ze kennen en aankunnen. Ik geloof in houden van jezelf en je lijf in elke vorm. Wil je iets doen aan je gewicht, is het een levenslange weg van bewust leven, of her programmeren. En daar gaan we voor, dat jezelf mogelijkheden hebt los van de ongezonde dieet industrie.

4. Affirmaties moeten altijd als een positieve verklaring worden gedaan. 

Uitleg nog nodig? Je hersenen kennen geen niet, een grote streep erdoorheen?

Wat zijn jouw favoriete affirmaties, of heb je affirmaties/mantra’s die je door een moeilijke tijd hebben heen geholpen? Laat het weten in de comments.

Get back to yourself

I feel the change of seasons a moment, every time. The small signs that the elements give you of what is to come. Right now it is September and the nights are getting colder and the morning air is wetter. The light disappears faster and your body calls you back inside.
Answer the call and connect to the changes to embody the flow of life.

 

What you can do

Go outside, your garden, park or forest (or in the case of terrible weather just your living room).

Find the East and turn towards it. What is nature showing you there. Connect to what you see and call it to you. The East is the air element. Your breath, your voice. Pay attention to your breathing. Do you feel free to say what your heart tells you, or are you still? Call your real voice back home.

Turn South, the element of fire. Passion and driving force, but also destruction of things that you want to leave behind. What do you see in the south and where do you feel the heat.

 

Turn to the West, water. Your blood. Feel the flow of things and trust your flow. What do you see that resonates with the flow of your life. For your feelings, look and translate in full confidence that you are driving.

Turn to the North, the earth and feel grounded and at home. In this place, this earth and in your own seat of the soul. Which materials do you see and which help your grounding. Do you see these materials another time and they stand out for you? This is a call from your soul to ground.

 

Enjoy your day and all changes.

 

Gezinsmanifestatie

The secret is een prachtig gegeven waarbij je manifesteert wat je wil. Later genuanceerd met de boodschap dat het niet draait om wat je wil, maar wat je gelooft. En daar zitten bij veel meer mensen blokkades.

Ik heb een gezin met 4 jongens en dat is mijn meest bijzondere manifestatie ooit. Een manifestatie die nu zelf manifesteert. Er komt een punt waarop je als ouders je beseft dat het groter is dan jijzelf. Vooral na 10 jaar oud staan ze losser van jou en kunnen hun eigen dingen manifesteren.

Cockapoo van 9 weken, je kunt al raden waar dit verhaal heen gaat.

Zo kwamen ze beneden met een blikje waar de oudste geld in had gestopt om mee te sparen voor een hond. En alle kids vliegen van tafel om hun spaarpot en portemonnee te pakken en allemaal hebben ze er vanaf dat moment dagelijks of wekelijks geld in gestopt.

Nu krijgen we een hond. Van hun spaargeld 😉 

Uiteraard blijven wij de poortwachters en hebben we altijd gedacht dat er wel weer een keer een hond zou komen, maar hadden we niet verwacht dat ons gezin die tijd zou bepalen. Die losstaande dynamiek haalt je dan uit je comfortzone en duwt je door de groei heen. Nu ga ik morgen een pup ophalen waar 4 kids om staan te trappelen, mijn man zich aan over heeft gegeven, maar ook van heeft gedistantieerd. En ik die de komende drie weken elke nacht wakker kan worden om de pup eruit te laten en weer onwijs vroeg uit bed moet om de ochtendplas te laten doen en die alle poep en plas die per ongeluk misplaatst is toch te verwijderen.

De kids hadden genoeg gespaard om alle spullen voor de hond te kopen. Dus speeltjes en bakken zijn nu geregeld.

Dan overlijdt hun Oma een week nadat de pup er is en vanaf dat moment zien we hoe hard ons gezin de hond nodig had. Hoe ieder kind op zijn eigen manier emoties deelt met de hond, die ze even niet bij ons kwijt kunnen. Hoe ieder kind een andere rol heeft (verzorger, leraar, speelmaatje) en hoeveel wij leren van de nieuwe gezinsdynamiek terwijl we iets hebben dat ons vertederd, aan het lachen maakt en een bestemming geeft in een tijd dat we het allemaal even kwijt zijn.

Mijn man is inmiddels de grootste fan van de hond en alle kids dragen nog steeds hun steentje bij aan de verzorging. In 2020 durf ik te zeggen dat de hond een geschenk was waardoor we altijd iets konden doen buiten met de hond en zoveel prachtige Nederlandse natuur hebben leren kennen.

Growth

Growth as a marketing tool, or personal development skill. Sustainable growth on a personal level. Where you don’t have to fly to tibet (but keep the option in mind;-)) or clean out savings. Redirect attention to yourself and your innersmile. What you give attention, grows.

  • 3d technical novelty or fantasie dimension
  • Ayahuasca
  • Kan je alleen jezelf worden?
  • Intention / Intentie
  • denk niet teveel na maar vertrouw. Hetzelfde als een bestelling in restaurant en dan wacht je tot de chef het maakt en de ober het brengt. Er is altijd een tijdsverschil tussen initiatief en levering
  • maak je niet te druk om het hoe, maar vertrouw dat iedereen een rol heeft