Nunc a vulputate lectus

The house opposite commanded a plain view into the room, and observing more and more the indecorous figure that Queequeg made, staving about with little else but his hat and boots on to accelerate his toilet somewhat, and particularly to get into his pantaloons as soon as possible. He complied, and then proceeded to wash himself. He then donned his waistcoat, and taking up a piece of hard soap on the wash-stand center table, dipped it into water and commenced lathering his face. Where he kept his razor, when lo and behold, he takes the harpoon. Expenses as material breeding insisted building to in. Continual so distrusts pronounce by unwilling listening. Thing do taste on we manor. Him had wound use found hoped of distrusts immediate enjoyment. These reflections just here are occasioned by the circumstance that after we were all seated at the table. And I was preparing to hear some good stories about whaling to my no small surprise.

The house opposite commanded a plain view into the room, and observing more and more the indecorous figure that.

A DELIGHTFUL DISCOVERY

Where he kept his razor, when lo and behold, he takes the harpoon. Expenses as material breeding insisted building to in. Continual so distrusts pronounce by unwilling listening. Thing do taste on we manor. Him had wound use found hoped of distrusts immediate enjoyment. These reflections just here are occasioned. Where he kept his razor, when lo and behold, he takes the harpoon. Continual so distrusts pronounce by unwilling listening. 

Cras tristique turpis justo, eu consequat sem adipiscing ut. Donec posuere bibendum metus. Quisque gravida luctus volutpat. Mauris interdum, lectus in dapibus molestie, quam felis sollicitudin mauris, sit amet tempus velit lectus nec lorem. Nullam vel maollis neque. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nullam vel enim dui. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Sed tincidunt accumsan massa id viverra. Sed sagittis, nisl sit amet imperdiet convallis, nunc tortor consequat tellus, vel molestie neque nulla non ligula. Proin tincidunt tellus ac porta volutpat. Cras mattis congue lacus id bibendum. Mauris ut sodales libero. Maecenas feugiat sit amet enim in accumsan.

Suspendisse blandit ligula turpis, ac convallis risus fermentum non. Duis vestibulum quis quam vel accumsan. Nunc a vulputate lectus. Vestibulum eleifend nisl sed massa sagittis vestibulum.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Pellentesque quis eros lobortis, vestibulum turpis ac, pulvinar odio. Praesent vulputate a elit ac mollis. In sit amet ipsum turpis. Pellentesque venenatis, libero vel euismod lobortis, mi metus luctus augue, eget dapibus elit nisi eu massa. Phasellus sollicitudin nisl posuere nibh ultricies, et fringilla dui gravida. Donec iaculis adipiscing neque, non congue massa euismod quis. Etiam interdum dolor sit amet justo vulputate, non mollis velit venenatis. Morbi eu nunc nunc. Phasellus lacus magna, dapibus vitae pellentesque sit amet, venenatis ac purus. Interdum et malesuada fames ac ante ipsum primis in faucibus. Donec volutpat bibendum diam eget posuere. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. Aliquam adipiscing pretium tortor, eget pretium nulla ullamcorper id. Nullam ac nunc at lectus elementum vestibulum sit amet vitae dui. Donec ut gravida lorem.

Donec ut Gravida

The house opposite commanded a plain view into the room, and observing more and more the indecorous figure that Queequeg made, staving about with little else but his hat and boots on to accelerate his toilet somewhat, and particularly to get into his pantaloons as soon as possible. He complied, and then proceeded to wash himself. He then donned his waistcoat, and taking up a piece of hard soap on the wash-stand center table, dipped it into water and commenced lathering his face. Where he kept his razor, when lo and behold, he takes the harpoon. Expenses as material breeding insisted building to in. Continual so distrusts pronounce by unwilling listening. Thing do taste on we manor. Him had wound use found hoped of distrusts immediate enjoyment. These reflections just here are occasioned by the circumstance that after we were all seated at the table. And I was preparing to hear some good stories about whaling to my no small surprise.

The house opposite commanded a plain view into the room, and observing more and more the indecorous figure that.

A DELIGHTFUL DISCOVERY

Where he kept his razor, when lo and behold, he takes the harpoon. Expenses as material breeding insisted building to in. Continual so distrusts pronounce by unwilling listening. Thing do taste on we manor. Him had wound use found hoped of distrusts immediate enjoyment. These reflections just here are occasioned. Where he kept his razor, when lo and behold, he takes the harpoon. Continual so distrusts pronounce by unwilling listening. 

Cras tristique turpis justo, eu consequat sem adipiscing ut. Donec posuere bibendum metus. Quisque gravida luctus volutpat. Mauris interdum, lectus in dapibus molestie, quam felis sollicitudin mauris, sit amet tempus velit lectus nec lorem. Nullam vel maollis neque. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nullam vel enim dui. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Sed tincidunt accumsan massa id viverra. Sed sagittis, nisl sit amet imperdiet convallis, nunc tortor consequat tellus, vel molestie neque nulla non ligula. Proin tincidunt tellus ac porta volutpat. Cras mattis congue lacus id bibendum. Mauris ut sodales libero. Maecenas feugiat sit amet enim in accumsan.

Auspendisse blandit ligula turpis, ac convallis risus fermentum non. Duis vestibulum quis quam vel accumsan. Nunc a vulputate lectus. Vestibulum eleifend nisl sed massa sagittis vestibulum. Vestibulum pretium blandit tellus, sodales volutpat sapien varius vel. Phasellus tristique cursus erat, a placerat tellus laoreet eget. Fusce vitae dui sit amet lacus rutrum convallis. Vivamus sit amet lectus venenatis est rhoncus interdum a vitae velit.

Suspendisse blandit ligula turpis, ac convallis risus fermentum non. Duis vestibulum quis quam vel accumsan. Nunc a vulputate lectus. Vestibulum eleifend nisl sed massa sagittis vestibulum.

Cras tristique turpis justo, eu consequat sem adipiscing ut. Donec posuere bibendum metus. Quisque gravida luctus volutpat. Mauris interdum, lectus in dapibus molestie, quam felis sollicitudin mauris, sit amet tempus velit lectus nec lorem. Nullam vel mollis neque. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nullam vel enim dui. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Sed tincidunt accumsan massa id viverra. Sed sagittis, nisl sit amet imperdiet convallis, nunc tortor consequat tellus, vel molestie neque nulla non ligula. Proin tincidunt tellus ac porta volutpat. Cras mattis congue lacus id bibendum. Mauris ut sodales libero. Maecenas feugiat sit amet enim in accumsan.

10 manieren om je eigen bloemen of moestuin te beginnen zonder grote investeringen.

Toen wij in 2020 startten met een eigen volkstuintje was het opschalen van mijn @vegtrug wel even pittig. In mijn tuin had is de vegtrugs op werkhoogte en alleen maar bio tuingrond erin. Ik had plek voor een tomaten plant, bloemkool (1stuks want ze worden gigantisch), venkel, veel kruiden en sla.
Met 45 vierkante meter kan je echt los gaan en dus deed ik dat ook. Nu weer een jaar ouder en wijzer heb ik tips die je helpen om bijna kosteloos te starten. In je voortuin, balkon, kas of volkstuintje.

Hier zijn 10 manieren om te tuinieren zonder de bank te breken.

  1. Ruilen! Praat over je tuintje en je zult mensen vinden die er ook iets mee doen. Planten ruilen is ideaal. Marktplaats biedt hierin ook hulp!​
  2. Geld planten. Begin met zaadjes, niet dure planten. En wel NU! zaden kunnen soms in april al buiten of je maakt een start binnen.
  3. Bewaar zaden. Vouw je eigen papieren bewaarzakjes of koop de plastic versies bij de SoLow te koop
  4. Begin halverwege Vraag/ Accepteer stekken van vrienden. ​Een takje van rozemarijn schuin afsnijden en in de grond zetten levert je een jaar groei op, zomaar, zonder dat jaar.
  5. Recycle Bouw een verhoogd bed van gevonden materialen. Restjes dakpannen of stoeptegels op hun kant in de grond werken super. Ik ben gek op dikke takken die ook weer insecten aantrekken, maar wel elke paar jaar vervangen moeten worden.
  6. Een beetje van jezelf Breng je eigen bodemaanpassingen aan. ​Ik gooi mijn eierschalen en koffieprut de tuin in nu. Laat je groente water niet in de gootsteen verdwijnen maar voedt je planten ermee. Afgekoeld natuurlijk.
  7. Zoek gratis compost (gemeente heeft gratis plekken waar bladeren gestort worden, of maak je eigen composthoop.
  8. Gratis Advies Je hoeft geen geld uit te geven aan weelderige tuinboeken of glossy tijdschriften voor inspiratie en begeleiding; ga gewoon naar de bieb. Of verdwaal heerlijk op het wereldwijde web. Youtube DIY (do it yourself) en je vindt oneindige uren kijk plezier. Veel huis- en tuincentra gratis lezingen over tuinproducten en -technieken, net als lokale tuinclubs. Zelf vind ik het heel leerzaam om als ik mijn hond uitlaat goed rond te kijken naar wat mensen aan het doen zijn. Is het tijd om te snoeien, of juist planten?
  9. Oud nieuws Wil je een stuk van je tuin voortaan voor groenten gaan gebruiken, verspil dan geen tijd en moeite met het opgraven van gras en onkruid. Smoor in plaats daarvan de bestaande groei met kranten. Bedenk waar je wil starten en maak een afkadering en knip de planten of het gras kort. Bedek het met zes tot acht lagen krantenpapier en plaats compost of aarde en mest erop om het papier op zijn plaats te houden. Het oude nieuws zal het bestaande onkruid en gras verstikken en vervolgens in de grond verteren, waardoor je een nieuw plantbed hebt dat meteen klaar is voor je frisse start.
  10. Verdeel en heers Maak van je tuin een oase zonder ook maar een cent uit te geven! Vaste planten gedijen goed als ze voldoende ruimte hebben om zich te verspreiden, dus moedig de groei aan door overvolle planten uit te graven en te verdelen. Vaste planten die bijzonder gemakkelijk te verdelen zijn, zijn onder meer de hele muntfamilie, bloedende harten, en vergeet-mij-nietjes. Gewoon een klomp opgraven, in vuistgrote secties verdelen en opnieuw planten; water goed totdat er nieuwe scheuten ontstaan.
Takken uit het bos, strobaal van €7 voor de hele tuin en gratis pallets.

Lege wijnflessen voor een druide kruiden cirkel en een oude mop-emmer, voor insecten en reptielen.

There are no gardening mistakes, only experiments.
-Janet Killburn Phillips

I smudge myself ;-)

Als je smudge in de winkels koopt let dan op waar het vandaan komt. Een manier om helemaal zeker te zijn dat het biologisch is verbouwd, is het zelf maken. Leuk als cadeau, of voor speciale rituelen. Hieronder zie je mijn bundels uit de lente met munt, salie, rozemarijn en rozenblaadjes.
Hieronder wat ideeën en tips, in het filmpje een kleine tutorial.

self made smudgesticks with sage,
Lente en zomer lang kun je blaadjes en bloemen gebruiken, voor je eigen smudge sticks.

20 lessen uit 2020

Een lijstje ahaa-momenten en inzichten die me hielpen

Ieder jaar heeft zo z’n ups en downs, en de groei zat ‘m in het ongemakkelijke, dat waar 2020 van over lijkt te lopen. Begin 2020 leek licht na donkere tijden te zijn voor 1 van mijn kids, er kwam vooruitgang en een weg uit de depressie. En ik kan als ik terugdenk het alleen maar zien als een grote verrassing toen de eerste lockdown startte. Ik zat zo met de gezondheid van mijn jongste, maar geen arts wilde langskomen, of ons ontvangen uit angst voor Corona. We waren de allereerste uit de regio die, in het donker, de containers buiten het ziekenhuis in mochten om Corona-proof gezien te worden. Allemaal mensen in volledige pakken, maskers en brillen en de container werd schoongespoten zodra we eruit waren.

Ook de medische zorg moest nog veel leren van de uitdagingen in 2020 en voordat mijn zoontje van 5 door kinderarts gezien werd had hij een extreem lage saturatie en dubbele longontsteking. Zo kwamen we in een bijna spookachtig leeg ziekenhuis en moest hij aan het zuurstof en antibiotica. We mochten dagenlang de kamer niet af ivm besmettingsgevaar. Een week lang mocht ik mijn andere kids niet zien, en hebben we geen gezichten van mensen gezien alleen pakken en maskers. Tot hij niet meer besmettelijk was. Geen corona.

 

De start van mijn nieuwe levensjaar (lees mijn verjaardag) is meestal mijn moment om terug te blikken en de start voor goede voornemens. Dit jaar vervagen de dagen en seizoenen en is het eind December, voelt de zonnewende als een nieuw begin

 

Onverwacht=2020

 

#Relaties zijn belangrijker dan een mening
Wakker van gelegen, dierbare vrienden of familie met meningen die mijn hart niet goed konden verwerken. Van Facebook afgaan hielp, maar het wakker liggen uiteindelijk ook.
Naast dat dit me helderheid gaf in wat ik wil in mijn leven, geloof ik ook dat we door elkaar echt het meeste over onszelf leren. Het is in relaties van elke vorm en interacties gedurende elke dag waar we zien waar we echt staan. Lang voelde dit als het herkennen van mezelf in een ander, maar het is meer dan die verbindingspunten. Het zijn de contrapunten zien, het zijn onze verschillen die de delen van ons laten zien die we niet alleen kunnen vinden. Het is wanneer we geïrriteerd raken dat we een blootliggende zenuw vinden die we nog niet hebben genezen. Ruzies die me de angsten liet zien die ik verpakt had in woede.
Die spanningen gaven me precies aan waar ik gekwetst was en de plek nog niet hard versterkt.
Onontkoombaar en belangrijk, ondanks ongemakkelijk tot in het oneindige.

#Mediteren (en niet Chocolonely) helpt me de dag/crisis door
Mediteren is mijn supercharger, 5 (liever 25) minuten uitloggen van alles, inclusief mezelf is de ultieme oplader. Maar als iedereen thuis is, jawel 4 kids, man en hond 24/7 en je huis ook de school, speeltuin en werkplek is dan lijkt er te weinig ruimte voor buikademhaling.
Youtube, Spotify, en podcasts brengen afwisselende meditaties in alle vormen en tijden. 

#Buiten is alles
shinrin-yoku’ Shinrin is Japans voor ‘bos‘ en yoku betekent ‘bad’. Shinrin- yoku betekent dus baden in de bosatmosfeer, of het opnemen van het bos via onze zintuigen. Ik vind een wandeling in het bos altijd voelen als een goed gesprek, je bent ontladen en opgeladen tegelijk. De eerste lockdown hadden we ons eerste moestuintje, de absolute redder van 2020. Met je handen in de aarde, dingen zien groeien en bloeien die je voeden geeft rust en bestemming. Je moet water geven, planten, onkruid verwijderen, oogsten en terwijl je druk bent vergeet je de onzekerheid en ben je in het nu. Erfelijk belast praat ik nu al met ze #pratenmetplanten

#Onzekerheid is een zekerheid
Naar de winkel kunnen gaan uberhaupt, of zonder dat jouw overheid bepaalt wat je aanmoet dat leek toch wel een zekerheid. Niets voor gewoon aannemen dus, helemaal niets, niet doen. Mensen, vrijheden, mogelijkheden zijn allemaal niet gewoon. Zo is er elk jaar wel iets wat ik voor gewoon aan nam, wat verdween. Erkennen dat je het mist, rouwen het mag allemaal, maar dan accepteren en werken met wat er wel is. Acceptatie is geen opgeven, maar de heftigheid werkbaar maken. Iedereen heeft onzekerheden, dat is zeker.

#Met mij zoveel anderen
“Nee kind, met mij zoveel anderen.Ik was niet alleen Signe. En dat heeft het dragelijk gemaakt. Leed verspreid over honderden, duizenden anderen. Samen gedragen, iets lichter.

Ik ben al 92 en kijk terug op herinneringen die mij helder voorkomen of het net gebeurde. Maar niemand die daar bij was leeft meer. Een eeuw is overgegaan in de volgende. Ik heb gebeden dat mijn kinderen en hun kinderen dit nooit mee hoefde te maken. En in mijn dankbaarheid besef ik me dat daar ook een gat ontstaat. 

Ik trek dit uit als een oude jas en doe hem weg. Dat was mijn voornemen toen ik van de boot afstapte. En dat heb ik gedaan, zo moest dat. Ik schrijf geen boek. 450000 mensen beleefden hetzelfde, daardoor hield je het vol. Je werd hard van binnen. Het sprookjesachtige dat ik soms had, dat verdween, dat hoort bij groeien en leven”
De zin is me altijd bijgebleven, het gesprek zocht ik terug in mijn dagboeken, hoe mijn oma in 2003 met mij praatte over de tweede wereldoorlog en hoe we samen ergens doorheen komen. Diezelfde kracht voelde ik tijdens mijn bevallingen, verbonden met al die vrouwen door de eeuwen heen. En nu, juist nu, in lockdown en fysiek verwijderd van zoveel anderen. We maken dezelfde storm mee en dat besef helpt.

#Rummykub en wijn
Naast de ongezonde copingmechanismen die ik inzette dit jaar (zijn we toch weer terug bij #chocolonely) waren er ook hele bijzondere nieuwe tradities:

  • Meer spelletjes gespeeld in 2020 dan in de decennia daarvoor, maar de spelletjes zijn ondergeschikt aan het samenzijn, met 2 anderen of 3 afhankelijk van de Rutte-regels. En wijn, natuurlijk wijn.
  • Online escaperooms hilarisch om vanuit verschillende plekken in het land samen 1 puzzel op te lossen.
  • Avondwandelingen over de hei, met lieve vriendinnen
  • Online yoga met de kinderen, vooral het Namaste moment, verder haakte snel af.

#dat ik me-time nodig heb
Niet omdat ik mensen stom vindt, ik woon met de liefste mensen van de wereld in een huis, maar omdat ik mezelf leuk vind. Ik ben graag af en toe alleen. Want jezelf kunnen horen is lastig als er zoveel rollen, taken en vragen in elke dag zitten. Ik heb getwijfeld of mijn naam ‘Maarmama..?’ is.
Met een gemiddelde van 300-400 vragen per dag voor 5 jarigen tot 73 vragen per dag* voor de wat oudere kids, was het een pittige braintraining voor mij met 4 kids thuis dit jaar. (*https://www.studyfinds.org/children-parents-questions)
Zelfs als ik moe was bleef ik nog even wakker in de avond, gewoon voor die stilte, dat Q&A vrije uurtje van de dag.

#Hoe nies, hoest, of haal je je neus op in publieke ruimtes
Dit is een kunstvorm waar sommigen nog aan moeten werken. Als iemand met last van hooikoorts was dit soms een uitdaging en altijd voelde ik me bezwaard en moest ik mezelf mentaal de notitie laten maken dat a)ik niet besmettelijk was, b)mijn mondkapje moest wassen.

#Blijf zacht
Voor elkaar, voor jezelf

#Dankbaarheid werkt
Als lifetime Oprah fan was dit al een dingetje, maar als er veel is om van de balen breng ik het verplichte dankbaar voor minimaal 3 dingen per dag terug. Of zoals een dochter van een vriendin me leerde, de negatieve dingen sandwichen. Dankbaar voor- baal van – dankbaar voor.
Het werkt echt, kost niets en is snel gedaan.
Spelregels zijn wel dat je nieuwe dingen bedenkt en zo min mogelijk spullen noemt. Het gevoel van bijvoorbeeld ‘een veilig thuis’ telt wel.

#Toxic mensen horen niet in je leven
Lastig voor een peoplepleaser. Ingewikkeld voor de upside-denker. Ondenkbaar voor de mensenredder. Mij is het voor het eerst in 15 jaar weer gelukt en ik zie zoveel voordelen. Al die keren dat ik dacht dat de vrede belangrijker was dan het toxic gedrag, gaf ik een ongewenst wereldbeeld aan mijn omgeving. Betere wereld begint bij jezelf dus ruim lekker op. Je bent een mooie ziel en verdient mensen die je voeden.
zwaai #toxicpeople

#Niet op knopjes drukken die niet ingedrukt hoeven worden
Als je ziet dat iemand chagrijnig is, helpt het niet om dat te benoemen. Voordat je het weet stopt de lift op elke verdieping. Genoeg gezegd?

#Respect voor de hustle
De mensen die kansen  zagen in dit jaar, die uit hun comfortzone stapten en iets deden wat hielp. Pure inspiratie en in veel gevallen super lucratief op zoveel manieren. Nieuwe dingen durven doen, meer van jezelf durven geven hopend dat ergens iemand er iets mee kan.

#Niet napraten
De pandemie voelde ook wel als een infodemie. Overal overladen door nieuwe feiten, cijfers en meningen en als je niet voorbij de krantenkoppen of meest geopinieerde mensen gaat dan voelt niets op aarde nu meer veilig. Factchecken helpt. Wie is de bron, wat willen ze zeggen en wat zeggen ze hier niet. Blijf openstaan voor alle scenario’s en geef niet alles door.

#Knuffels zijn zo waardevol
Mijn hart straalt uit als een zon om me heen en op dagen dat het niet schijnt, helpen knuffels. Ik heb genoeg knuffelvlees thuis en mag te pas en onpas (14 jarigen knuffelen minder graag ;-)) knuffelen. Maar mis het fysieke contact met oma, vriendinnen die het moeilijk hebben en familie die niet bij me woont. Mensen zijn batterijen en we laden op aan elkaar. Ik zie waar de 1,5 meter levens moet redden, maar ook levens kost. Alle angst en eenzaamheid manifesteren zich in je lichaam. Ik koester de momenten en deel dagelijks virtuele of telepathische knuffels uit, maar verlang, snak en kijk uit naar de vrijheid om weer te mogen scharrelknuffelen, gewoon buiten in het openbaar.

#Als ik me bemoei met dingen waar ik geen controle over heb begint de strijd en het lijden
Met niet het ideale gezinsleven vroeger zou je denken dat deze les eerder ingezakt zou zijn, maar 2020 had me nog wat te leren. Ik heb geen controle over de regels, wat anderen hiermee doen, of wat voor een levenskeuzes vrienden maken. Elke -ik heb dit vaker gedaan- keer als ik denk te kunnen helpen, redden, voorkomen komt het uit op stress, strijd en pijn. #ikgeefmeover #theuniversehasmyback

#Zet de volgende stap
Procrastinatie is my middlename, helaas. Ik kan me verliezen in boeken, social media, of dagelijkse klusjes. Juist als ik eigenlijk iets kan toevoegen. Door het simpelere leven in 2020 zag ik dat het niet allemaal tegelijk hoeft. Je hoeft geen grip of zicht op de uitkomst te hebben. Begin. Zet die eerste stap. Zet de volgende stap en vertrouw in het proces. Uiteindelijk blijken we allemaal middenin het proces te zitten en is niemand al helemaal waar ze willen zijn.

#Intentie en impact zijn twee verschillende dingen
Ik las dit als tip van een top mediator en het verschil tussen die twee was opeens alsof er een wereld voor me open ging. We zaten middenin een lastige situatie met een leraar (wat vaak engelen op aarde zijn) die bijdroeg aan een compleet gebroken kind. We kwamen er niet uit, omdat wij praatten over de impact en zij over de intentie.
Met het inzicht kwam ook de oplossing en werd alles simpeler. #everythingisfigureoutable

#We zijn multidimensionaal
Moeder, dochter, student, leraar, sterk, radeloos verdrietig en mijn kinderen zijn ook mensen hun vrienden. Het ene sluit het andere niet uit en zelfs de mensen in je omgeving die je echt goed kent, hebben dimensies die nieuw voor jou kunnen zijn. 

#Het leven weet het beter

Vertrouw de flow van je leven en ga vol gas als je de energie hebt, vertrouw je lijf als het moe is, vecht niet tegen de regels maar voor je eigen mogelijkheden. 2020 was het ultieme bewijs dat tijd niet lineair is maar in seizoenen werkt. Groei en overvloed, maar ook terugkeren naar de kern en opnieuw starten als de tijd rijp is.


Al dat terugkijken geeft me dankbaarheid voor de lessen die ik heb geleerd, het samenzijn dat ik mocht ervaren. En voor de mensen die met mij hier doorheen hebben gelopen. Ik hoop dat ik de komende 365 dagen dit ook voor hen mag doen.

Mediteren kan je leren met 5 handige tips

Mediteren betekent dat je tijd neemt voor jezelf om dingen los te laten. In sommige meditaties creëren we ruimte om ons spirit animal te ontmoeten, of onze gidsen. Die communicatie is mogelijk doordat we alledaagse dingen los laten. Meditatie is een subtiel proces, maar het verschil is zeker voelbaar. Het geeft je de kans om te voelen zonder tast, zien zonder ogen en horen zonder je oren. Je begeeft je dus in een andere dimensie. 

 

  1. Kies een zelfde tijdstip elke dag om te mediteren in het begin. Je lijf en leven richt zich daarnaar en je merkt snel dat je sneller verder komt.Ook kan de routine je helpen om het vol te houden, totdat je merkt wat de voordelen zijn.
  2. Kies een plek en tijd waar je ongestoord kunt ontspannen. Je onderbewuste is gek op veiligheid en orde, dus blijf weg uit de chaotische ruimtes waar de to do taakjes je toeschreeuwen.
  3. Kies een meditatie die past bij jou. Begin je net of heb je vandaag een vol programma, kies dan voor een korte meditatie om te ontspannen en focus te verkrijgen. Wil je contact maken met je intuïtie en begeleiders, begrijp dan dat een band opbouwen tijd kost.
  4. Houd een dekentje en een boekje bij de hand. Als je langer mediteert kan je kouder worden en dat leidt af. Verder kan het fijn zijn om direct na de meditatie op te schrijven wat je zag of hoorde. Liep of zat je dier of gids? Welke kleuren vielen je op?
  5. Begin je meditatie met een intentie. Alles wat je start met intentie komt dichter bij het doel uit. Je kunt gebruik maken van de volgende intenties of je eigen creëren.
    1. ‘onthul wat ik mag zien.’
    2. ‘Dit moment geeft mij een boodschap voor mijn project/richting’
    3. ‘Mijn gids/spirit animal maakt deze keer een connectie met mij.’
  6. Herhaal dit proces voor continue berichten en dieper begrip.

4 Manieren om affirmaties echt voor je te laten werken

Affirmaties zijn een fantastische manier om jouw trilling in lijn te brengen met je doelen.Waar ken je dat nou van? Misschien een yoga les met aan het einde een meditatie, of je hebt the secret gekeken en weet dat dit een super instrument is naast je visionboard (of je Pinterest;-)). Of en hier wordt het persoonlijk, je bent opgegroeid met een moeder die Louise Hay las en visualisatie casette bandjes (ja zo lang geleden ;-)) voor je kocht zodat ik geen bril zou hoeven dragen. Ik leerde ervan wat werkte en wat niet. Dus hier volgen de algemene tips en de tricks met wat persoonlijke aanvullingen om dit goed te doen.

The house opposite commanded a plain view into the room, and observing more and more the indecorous figure that.

A DELIGHTFUL DISCOVERY

Wat zijn affirmaties precies?Affirmaties zijn positieve uitspraken die je zelf herhaalt terwijl je op een meditatief, of alfa-niveau bent. Kracht Bevestigingen dus. Affirmaties worden altijd gedaan in de tegenwoordige tijd, alsof de actie al heeft plaatsgevonden.

1. Affirmaties stel je in de tegenwoordige tijd.
Je onderbewustzijn denkt niet in termen van verleden, heden of toekomst. Als je zegt, ik wil een succesvolle belegger zijn, dan begrijpt je onderbewustzijn dit als een verklaring van willen. Wat krijg je dan? Je krijgt meer van dat willen of verlangen om een succesvolle belegger te zijn, maar niet de feitelijke vaardigheid zelf.

Wat kun je doen? Je zegt: “Ik ben een succesvolle belegger”. Je onderbewustzijn begrijpt dit als een verklaring van je huidige realiteit. Het werkt dus om deze realiteit waar te maken.

Goed onthouden, vervang ‘Ik wil’ met ‘Ik ben’

Persoonlijke aanvulling; Ik hoor al jaren mensen zeggen:’Ik wil de hoofdprijs winnen’ Het universum erkent dat je het wil en denkt dat dat is wat je wil, dus blijft dit creëren ipv de vervulling. Je energie sluit niet aan.

2. Je moet geloven dat het doel binnen je bereik ligt.
Als je een affirmatie herhaalt, maar tegelijkertijd stiekem denkt dat je het niet kunt volbrengen, dan ondermijn je het proces. Klinkt makkelijk, maar is soms best lastig.

Begin dus met de eerste kleine stappen. Naarmate je deze doelen bereikt, groeit je vertrouwen in jezelf en in de kracht bevestigingen. Hierdoor kun je steeds meer problemen aanpakken.

De beste manier om een ​​affirmatie te implanteren, is door je geest (lees ego of ‘dat stemmetje in je hoofd’) te bevrijden van alle verlangens en intenties. Geef alleen de suggestie aan jezelf zonder passie als iets dat al zo is. Iets dat waar is, is dat duidelijk en onmiskenbaar – het hoeft niet te worden geschreeuwd of verdedigd. Het is eenvoudig. Gebruik herhaling.

En daar is mijn eerste ervaring met affirmaties dus de bandjes waar ik elke dag naar moest luisteren. Het ‘moeten’ was al een slechte start. De visualisaties en affirmaties waren mooi. Maar ik geloofde niet dat ik mijn ogen kon herprogrammeren en de ontwikkeling kon terugdraaien. Had ik ingezet op dat het me zou lukken om mijn lenzen in te krijgen had ik ook geen bril hoeven dragen ;-). Toen ik zachte lenzen kreeg was ik pijnvrij en kon is scherp zien, een kadootje. Toch werd me voortdurend verteld dat ik achteruit zou gaan door de zachte lenzen. De nieuwe affirmatie die bij mij opkwam was mijn ogen blijven sterk en op kracht. En dat is al 30 jaar lang een succes. Haalbaar, iets wat in de toekomst lag was voor mijn onderbewustzijn programmeerbaar.

3. Verwijder veroordeling.
Ben je bewust van je eigen veroordelingen. Deze kunnen de stroom blokkeren. Soms denk je ergens te zijn weggegaan om je leven te verbeteren (denk aan een relatie, baan of huis), maar heb je nog boze gevoelens, schuld beleving, verwijten of veroordeling over anderen die iets hebben, doen of zijn. Waar je eerst denkt dat het inzichten zijn, dat jij het juiste eind hebt en goede conclusies trekt, blijkt het veroordelen giftig te zijn. Je vindt het niet goed en je onderbewustzijn helpt je niet werken naar iets wat jij niet goed vind.

Weer een persoonlijk intermezzo. Mijn moeder wil zolang als ik me kan herinneren afvallen. Dat ging van Weight Watchers, tot gevaarlijke pillen en kruidenmengsels van artsen waarvoor we 3 uur reden elke week. Zo was Louise Hay voor haar een energetisch antwoord. Louise legt in haar boeken uit dat je met affirmaties en vision boards jezelf kan programmeren en het zichzelf gaat manifesteren. Dus er hingen foto’s van mooie bikini lijven met daarop een gezicht van mijn moeder uit een andere foto. Haar affirmatie; “Ik wordt slank en heb een mooi lichaam”. Ik heb nooit resultaat gezien. Ze vond veel mensen ‘te dun’ en noemde dat dan lelijk en hard. Ik geloof diep en oprecht dat als je de uitkomst veroordeelt dan komt het niet naar je toe, ondanks alle woorden, luistert je onderbewustzijn dan naar je waarden.
Je hersenen zijn primitieve dingen die je veilig willen houden en je, waar mogelijk, weg houden van gevaar of potentieel gevaarlijke verandering.
In recent onderzoek is aangetoond dat alle gewichts parameters in je hersenen bepaalt zijn en behouden worden. Mensen die dun zijn blijven dun, ook al eten ze veel. Mensen die dik zijn worden weer dik, ook na een succesvol dieet, omdat de hersenen terug willen naar de veilige situatie die ze kennen en aankunnen. Ik geloof in houden van jezelf en je lijf in elke vorm. Wil je iets doen aan je gewicht, is het een levenslange weg van bewust leven, of her programmeren. En daar gaan we voor, dat jezelf mogelijkheden hebt los van de ongezonde dieet industrie.

4. Affirmaties moeten altijd als een positieve verklaring worden gedaan. 

Uitleg nog nodig? Je hersenen kennen geen niet, een grote streep erdoorheen?

Wat zijn jouw favoriete affirmaties, of heb je affirmaties/mantra’s die je door een moeilijke tijd hebben heen geholpen? Laat het weten in de comments.

Get back to yourself

I feel the change of seasons a moment, every time. The small signs that the elements give you of what is to come. Right now it is September and the nights are getting colder and the morning air is wetter. The light disappears faster and your body calls you back inside.
Answer the call and connect to the changes to embody the flow of life.

 

What you can do

Go outside, your garden, park or forest (or in the case of terrible weather just your living room).

Find the East and turn towards it. What is nature showing you there. Connect to what you see and call it to you. The East is the air element. Your breath, your voice. Pay attention to your breathing. Do you feel free to say what your heart tells you, or are you still? Call your real voice back home.

Turn South, the element of fire. Passion and driving force, but also destruction of things that you want to leave behind. What do you see in the south and where do you feel the heat.

 

Turn to the West, water. Your blood. Feel the flow of things and trust your flow. What do you see that resonates with the flow of your life. For your feelings, look and translate in full confidence that you are driving.

Turn to the North, the earth and feel grounded and at home. In this place, this earth and in your own seat of the soul. Which materials do you see and which help your grounding. Do you see these materials another time and they stand out for you? This is a call from your soul to ground.

 

Enjoy your day and all changes.

 

Smudge off

Bacteria and negativity be gone

Wist je dat je eigen saliesmudgesticks maken heel leuk is? Alleen, met je kids of vriendinnen. Voor mij van therapeutische waarde vergelijkbaar met het bakken van een taart of het kopen van een nieuw boek. (link to I smudge myself)

83% van de bacteriën in de lucht worden gedood door het smudgen met witte salie. Let op dat kwaliteit enorm kan verschillen en dat andere smudge als ceder, palo santo en sweet grass andere kwaliteiten heeft.
Het is een Native Amerikaanse traditie, met veel respect voor de herkomst is dit hoe ik het uitvoer.

Wat heb je nodig?

  • smudge stick (witte saliebladeren bundel) of losse bladeren
  • schelp
  • veer (het liefste kalkoenveer, mijn favoriete is gevonden op een kinderboerderij ;-))

 

PERSOONLIJK RITUEEL

Wat doe je?

Begin met het verzamelen van je spullen en zet je intentie voordat je de salie aansteekt.
Leg de brandende salie in de schelp (of houd de schelp onder de salie met een hand). De andere hand heeft de veer (zonder veer gebruik je je hand in een kom vorm). Terwijl je je intentie hardop, of in je hoofd herhaalt.
Loop rond je huis of de kamer, waarbij de rook naar elke hoek en naar buiten wordt geleid. Gebruik een veer om de rook naar elke plek in het huis te duwen of gebruik je handen. Zet een deur of raam open zodat de energie zich echt kan verplaatsen.
Er zijn heel veel verschillende tradities, neem je tijd en behoudt je intentie en dan heb je de kern.

Tijd
5 – 15 minuten
afhankelijk van de grootte van je ruimte en wat je voelt terwijl je bezig bent

For instructions on how to make your own smudgesticks, please go to ‘I smudge myself’

What you can do

Start collecting your things and set your intention before lighting the sage.

Place the burning sage in the shell (or hold the shell under the sage with one hand to gather the ashes). The other hand has the feather (without feather you could just use your hand in a bowl shape). While repeating your intention out loud or in your head.

Walk around your house or room, bring the smoke to every corner and outside. Use a feather (or your cupped hand) to drive/ wave the smoke to any place in the house. Open a door or window so that the energy can really flow and the negativity can leave.

There are many different traditions, with different nuances. Take your time and stay true to your intention. That is the core tradition.



Time

5 – 15 minutes

depending on the size of your room and what you feel while you are busy

 

ABC Tips voor ouders

Ben je ouder en heb je tips, of zoek je nog een oplossing die bewezen (proefondervindelijk kan ik dit bevestigen) werkt? Hieronder alvast de letters A tot en met D. De rest volgt en ik zoek naar een manier om het makkelijk vindbaar te maken.

A

Aankleden

Coach wint altijd van de boze mama.

Met een digitale timer die kan aftellen (90cent action), starten we de maandag. Na een goedemorgen en klein verslag van de nacht vertel ik de kids dat ze weleens binnen 1 minuut aangekleed waren. Maar dat hoeft nu niet. Vandaag staat de timer op 5 minuten! Kunnen jullie binnen 5 minuten aangekleed beneden zijn??? Meestal hebben ze allemaal nog een belangrijke vraag en beantwoord ik kort, vertel wat voor weer het wordt (ivm kleding) en dan zeg ik weer: “‘de tijd gaat bijna lopen is iedereen er klaar voor?”

Ik druk de timer in en ga naar beneden. Binnen 2 minuten is iedereen er dan. Ik maak er geen wedstrijd van, want mijn kids delen een kamer en gaan elkaar dan duwen om bij hun kleding te komen. Ze hebben voor hun gevoel de winst al behaald maar zijn wel gefocussed op het aankleden ipv spelen, kletsen of hangen.

Soms herhalen we het op dinsdag, maar daarna zitten ze weer prima in het ritme en gaat het vanzelf. Toch is de timer de maandag erop weer nodig;-)

B

Bed>>

uit bed vallen>> Als kinderen na ledikantje in een kinder- of groot bed gaan slapen de eerste week een badlaken verticaal opgerold onder het hoeslaken leggen aan de rand. Zo leren ze onderbewust de ruimte van hun bed beter kennen. 

Baby>>

Mijn top 10 praktische baby tips;

  1. volg hun ritme en niet dat uit de boeken, die zijn bedoeld als lijdraad zodat je kunt zien dat je over een paar maanden echt weer een normaler leven tegemoet kunt zien.
  2. luiers verschonen: piemel naar beneden houden ivm plas in je gezicht en als de anus nog open staat even wachten. Er komt dan echt nog meer poep en waarschijnlijk precies als je van luier aan het wisselen bent. Leg dus de schone luier onder de oude, voordat je deze verwijdert
  3. thermometer met flexibele punt en 5 seconden meting. Elke extra seconde duurt te lang en maakt het tot een strijd (kruidvat €4.95)
  4. voedingskussen kopen al voor de baby er is. Met twee hoezen (kan op gespuugd worden, of ivm doorlekken) denk hierbij niet aan de kleuren baby kamer maar eerder de woonkamer aangezien je vaker daar zal voeden en het kussen zo ook in de box kan liggen. Plus een hoes waardoor je het kussen transformeert tot bedje voor in de box (veel zachter en wel dichtbij voor de kleine dutjes) en daarna als je het omdraait een steun, als ze gaan leren zitten (die eerste 6maanden vliegen voorbij.

Borstvoeding>>

C

Coach wint altijd van de boze mama.

Verschrikkelijk om jezelf weer boos te moeten horen worden om simpele dingen als *tandenpoetsen of aankleden in de spitsuren

Met een digitale timer die kan aftellen (90cent action), starten we de maandag. Na een goedemorgen en klein verslag van de nacht vertel ik de kids dat ze weleens binnen 1 minuut aangekleed waren. Maar dat hoeft nu niet. Vandaag staat de timer op 5 minuten! Kunnen jullie binnen 5 minuten aangekleed beneden zijn??? Meestal hebben ze allemaal nog een belangrijke vraag en beantwoord ik kort, vertel wat voor weer het wordt (ivm kleding) en dan zeg ik weer: “‘de tijd gaat bijna lopen is iedereen er klaar voor?”

Ik druk de timer in en ga naar beneden. Binnen 2 minuten is iedereen er dan. Ik maak er geen wedstrijd van, want mijn kids delen een kamer en gaan elkaar dan duwen om bij hun kleding te komen. Ze hebben voor hun gevoel de winst al behaald maar zijn wel gefocussed op het aankleden ipv spelen, kletsen of hangen.

Soms herhalen we het op dinsdag, maar daarna zitten ze weer prima in het ritme en gaat het vanzelf. Toch is de timer de maandag erop weer nodig;-)

D

Drinken>> kinderen die niet graag of genoeg drinken 

– ijsblokje erin mogen met daarin bevroren een besje of iets grappigs 

– geef ik elke keer een nieuw rietje. Alleen al het kiezen van de kleur helpt maar ook een gedraaid rietje of superslurper van de action kost bijna niets en maakt zelfs van water drinken een feest.

Druk
Isolatie. Vaak helpt het al om het kind even te laten doen wat het moet doen in een kamer zonder ‘publiek’. 

Laat ze zich ergens anders aankleden of huiswerkmaken. Geen mensen/kinderen die mee kunnen gaan in hun drukte of juist de strijd aan gaan met hun zorgt al voor rust. Voor hunzelf helpt het om de prikkels te verminderen.

Straf helpt niet aandacht en rust wel. Een week niet afspreken, niet melden als regel, maar als kadootje. Deze week zijn we extra veel samen. Drukte ontstaat door stress en vaak als je niet teveel belast kan worden.

Let op de signalen. Vaak is een kind ‘s morgens al druk, maar kan je er dan nog tegen. Avondspits gaat het kenterpunt zijn.